飛蚊症とルテイン
飛蚊症は視界の中に蚊やゴミのようなものが飛んでいるように見える病気で、目をこすったり目薬をしても解消されません。
目の水晶体の中にたんぱく質や赤血球などが浮遊している状態です。
生まれつきなってしまう人や加齢によって生じてしまう人が多いと言われていますが、発見や治療は難しいと言われていて「慣れるしかない」と言われることもあります。
しかし、眼科医の中にはルテインの摂取を進めてくることがあります。
活性酸素
これはルテインの強い抗酸化力によって活性酸素が目に与えるダメージを軽減してくれる効果がわかっているからです。
近頃は年齢を重ねた人でも仕事などで長時間パソコンを見る機会が多い人が増えています。
ずっとパソコンを見ていると目の周りが疲れてきて眼精疲労を引き起こしてしまい、活性酸素が発生してしまいます。
その活性酸素を除去する効果が高いルテインを摂取することで飛蚊症が解消されたという声も多く聞かれます。
ルテインは1日6㎎の摂取が必要だと言われていますが毎日ほうれん草を60g食べるのに匹敵する量です。
毎日摂取するのが難しいという場合には,ルテインのサプリメントなどを利用して、効率よく摂取することで飛蚊症の悪化や改善効果が期待できるのです。
ルテイン配合のサプリメント：飛蚊症・目の疲れにも
ルックルックベリー
ビルベリーとアサイーのWベリー配合。
ルックルックベリーが「見る力」の健康をしっかりサポート
ルックルックベリーの口コミ
仕事でパソコンを長時間使っているために、眼精疲労で頭が痛くなったりしていました。
老眼のケアとクリアな視界のケアのために口コミで人気のあったルックルックベリーを使い始めました。
持ち運びにも便利なサプリメントタイプになっているルックルックベリーを継続する事で、だんだんとかすみ目なども緩和していき、目の疲れを緩和する事ができました。
目に良い成分ばかり配合で、アイケアとして口コミ通りの効果を実感する事が出来ました。
現在、各メーカーの目のサプリメントを試している最中です。昔から視力が悪くコンタクトを使用していますが、そのせいもあってか目の疲れに悩まされるようになりました。パソコンやスマホを使用する時間も長く、夕方になると目のしょぼしょぼも気になっています。
サプリメントは長く続けたいと思っているので、お試し価格のお得なものをいろいろ取り寄せています。ルックルックベリーはリピート率が85％ということを知り、気になり始めました。口コミを確認しても、高評価の意見が目立っています。
ルックルックベリーは表面のコーティングが甘いのですごく飲みやすいサプリメントでした。
パソコンで作業することが多くて、目の疲れやかすみなどが気になっていたのですが、飲みだしてからかなり改善されました。
画面に出てくる文字がくっきりと見えるようになりました。
視界も明るくなり、その効果に満足しています。
口コミでコストパフォーマンスに優れた商品だと書かれていたのですが、その通りでお値段の割に高品質でおすすめです。
視界に黒い点が・・・飛蚊症とルテイン
何気なく景色を見ている時に、視界に蚊が横切ったように見えることがあります。
これは,目の飛蚊症と呼ばれる症状です。
老化
飛蚊症は,年代で言えば中高年層に多いとされる症状であり、老化がその要因のひとつとなっています。
深刻な目の病気というわけではありませんので、特に気にする必要はありませんが、飛蚊症は目が開いている時は常に蚊が飛んでいるように見えることがありますから、煩わしい症状だとも言えます。
このような、視界にあらわれる飛蚊症を少しでも改善しようとするならば、日常生活で目を使いすぎないように気をつけることが大切です。
視界をクリアにするためには,目に良いとされる食べ物を食べることも対策になります。
具体的には,ブルーベリーなどが目に良いとされていますので、そのような食べ物を食生活の中にとりいれることも、飛蚊症を軽減する手段となり得ます。
特に、毎日パソコンなどを使用する方は,目の疲労に注意することで、飛蚊症を改善できる場合があります。
視界をクリアにし、飛蚊症をやわらげるためには,時々目を休ませることがポイントです。
そうすれば、目が疲れやすくなるなどの症状と共に、視界もくっきりと見えやすくなってきます。
飛蚊症とは
飛蚊症とは視界に黒い点や虫のようなものが飛んでいるように見える症状です。
黒い影や薄い雲のようなものが見えることもあります。
目を動かした時、黒い影は同じ方向に動き、そして揺れ動きます。
このため、視界に薄い雲があるように見えるのです。
黒い影の形については紐状やリング状など色々です。
普段は気付かなくても、白い壁や空を見た時に気付くことも多いでしょう。
このような飛蚊症は老化による生理変化であることが多いです。
眼球の中には硝子体という透明なゼリー状のものが詰まっています。
硝子体はほとんど水分で残りが線維です。
若いうち、水分は透明で濁りがありませんが、老化にによって濁ることがあります。
進行すると、硝子体が眼球の内壁から離れて、その中の線維が眼球の中に浮いている状態になります。
浮いている線維が生理変化による飛蚊症の原因です。
その場合は心配ないです。
ですが、
- 網膜剥離
- 網膜裂孔
- 硝子体出血
- ぶどう膜炎
などの疾患にともなう飛蚊症の場合もあります。
網膜が剥がれてしまう症状が網膜剥離です。
網膜に穴が開いてしまう症状が網膜裂孔です。
硝子体出血に関しては高血圧や糖尿病、また外傷で硝子体の中で出血することがあるのですが、それは硝子体出血です。
ぶどう膜炎についてはかすみがかかったように見えたり、まぶしく感じたりします。
目が充血することもあります。
これらの症状は放って置いてはいけません。
ちゃんと治療しないと失明します。
ルテインで飛蚊症を改善・治し方
目の前を虫が飛んでいるように見える飛蚊症は、生理的なものと網膜剥離といった眼の病気の2種類があります。
。生理的な問題については眼球内部にある硝子体の老化現象がほとんどで、よほどのことがない限りは治療する必要はありません。
。眼科で診察を受けても治療は必要ないと判断されるので、どうしても気になる場合は硝子体が老化するのを防ぐために、抗酸化作用のあるサプリメントなどを摂って、眼に負担のかからない生活を送ると、ある程度は改善できる可能性があります。
。網膜が乖離することで起こる眼の病気による飛蚊症は、生理的なものと似た様な症状ですが、酷いときには視界を妨げて物を見るのが困難になる場合もあるので手術などによる治療が必要になります。
。
自然治癒はほとんど不可能となるので、視界に映る濁りとなる部分を切除する、またはレーザーによって硝子体に存在するシワや濁りの原因を分散させることで視界を確保することができます。レーザーによる治療は完全に症状を取り除くものではなく、ちらつく影を薄めてぼかすようなものなので、完全な治療とは言えません。とはいえ、ある程度は視界を確保することはできるため、大がかりな切除をせずに治療したい場合に有効な方法となっています。
治療方法
飛蚊症はあらゆる人が持っている病気です。
重大な疾患による影響で発症することもありますが、大部分の人は加齢などによって発症する生理的飛蚊症であることがほとんどでしょう。では飛蚊症の治療はどのように行われるのでしょうか。まず、加齢などが原因で起こる生理的なものの場合、治療の必要はありません。
。
飛蚊症の原因は硝子体の濁りであるとされています。
ですから後述するように硝子体の手術を行うことは可能なのですが、わざわざそこまで負担を強いる必要はないというのが一般的な医師の見解です。一方、糖尿病や網膜裂孔、網膜剥離などによって引き起こされる飛蚊症は、早急に対応をする必要があります。
糖尿病の場合は、まず、糖尿病自体を治療することが必要ですが、日本人が失明する理由でも上位に入るのが糖尿病による失明です。糖尿病の場合、硝子体が出血してしまうので、これを取り除かなければなりません。また、網膜裂孔等の場合も同じ硝子体手術を行う必要があります。このように、生理的飛蚊症であれば手術の必要はありませんが、なにか重大な疾患が関わっている場合は手術もやむを得ないということができます。
さらに最近ではレーザーによって生理的飛蚊症の症状を軽減させることができるようになってきていますが、日本ではまだそこまで手術をしている人は多くなく、情報は未だ少ない状態です。
飛蚊症の悩み
飛蚊症の原因は目の中にたんぱく質や赤血球、硝子体の中の組織が網膜に移り、ゴミや虫のように見えてしまいます。昔は原因は加齢によるものだと言われていました。
しかし近頃ではスマホやパソコンを長時間利用する若い世代にも飛蚊症の患者が増えてきていることから、目の疲労によって活性酸素が発生し、それが原因となって目の老化が進んだことも飛蚊症が増えている原因になっているのではないかと考えられています。
また、飛蚊症の原因となるものが硝子体の中を浮遊しているといっても、健康な時には酵素がその浮遊物を分解除去してくれるのですが、外食やコンビニ食が増えている現代の人は十分に必要な酵素を食事から摂取することができていないとも言われており、それも若い人の飛蚊症を増やしている原因になっていると言われています。
飛蚊症は治療法が確立されておらず、診断されたとしても「慣れてください」と言われてしまうケースがほとんどです。
症状の発生と進行を防ぐためには活性酸素の発生をなるべく防いだり、発生した活性酸素を除去するために効果的な成分を摂取することが重要だと言われています。
日常生活の改善によって、飛蚊症の原因の発生を防ぐようにしましょう。
目の疲れを感じたら、ルテインの多い緑黄色野菜がおすすめ！
40代から50代になると 、 新聞や本などの細かい字がぼやけてはっきりと見えなくなったり、目が疲れやすくなったりします。
近くで見るとますます見えづらいので、新聞などを前よりも目から離さないといけなくなりますし、夕方になり辺りが少し暗くなると余計に見えにくくなります。
また、例えば読書に集中していて何気なく目線を上げると、周囲の景色が最初はぼんやりして見え、時間がたつとだんだんはっきりと見えてくるという症状も起きるようになります。
このように近くの細かい字が読みづらい、また近くから遠くへ、遠くから近くへなど距離の異なる対象にピントを合わせるのに時間がかかるようになっるのが、老眼の初期症状です。
しかし「歳だから···」とあきらめる必要はありません。
実はこのような症状が現れても、ルテインの多い緑黄色野菜を摂ることにより、目の健康を取り戻すことが可能となっています。
例えば年齢を重ねたことによるシミやシワなどの肌の衰えも、エイジング効果のあるコスメを使用することで、 美肌を維持することができますよね。
これは目の見え方にも同じことが言え、50歳を過ぎたら緑黄色野菜を摂るすることにより、文字がぼんやりと見えるなどという老眼の症状を和らげ、目の健康を取り戻すことができます。
そこで今回は,そもそもルテインとはどういうものなのか、また効率よく緑黄色野菜を摂取する方法などをご紹介していきたいと思います。
そもそもルテインとは？
ルテインとは,網膜の保護と再生に効果を発揮する、色素成分のことを指して言います。
網膜は目の一番奥の眼底部分にあります。網膜は目の中に入ってきた光を脳に送り、 電気信号に変える非常に重要な役割を果たしています。
しかし、そのために常に紫外線などを含んだ光のダメージを受け続けている状態となっています。
人間は太陽の光がないと生きていけないですが、 強い光は目の老化を進行させる有害なものでもあります。
肌は日焼け止めクリームなどで守ることが可能ですが、まさか網膜にまで塗ることはできませんよね。
太陽の光から、日焼け止めクリームの代わりに目を守ってくれるのがルテイルテインです。
またルテインには抗酸化効果もあるため、太陽の光の一部が網膜の細胞内に入ってきても、 内部で食い止めることが可能となっています。
さらに網膜に悪影響を与えるのは紫外線だけではなく、テレビや蛍光灯などの光も目にはよくないと言われています。
この紫外線などの有害な光から網膜を守り、 抗酸化効果で酸化のダメージを予防することで、 加齢黄斑変性症や白内障などの病気の発症リスクを下げることができます。
ルテインの多い緑黄色野菜を効率的に摂取する方法とは？
では目の網膜を守るために欠かせないルテインの多い緑黄色野菜は,どのように摂取すればよいでしょうか。
そこでここではその方法について詳しくご紹介していきます。
毎日の食生活に緑黄色野菜を取り入れよう
ルテインは,実は緑黄色野菜に多く含まれています。
青汁などに使用されているケールに最も多く含まれていると言われており、次にちりめんキャベツやパセリ、ほうれん草などとなっています。
ですから栄養の偏った食生活を送っていると、野菜不足になりルテインも不足してしまう可能性があります。
さらに最近は,パソコンや携帯電話の発するブルーライト、ゲームのし過ぎなどによる若年性の老眼も、社会の中で問題視されています。
現代人はこのように毎日目を酷使する生活を送っており、さらに食生活の欧米化や野菜不足もそれに拍車をかけています。
目の健康を守り、快適な生活を送るためにも、緑黄色野菜を毎日の食事にうまく取り入れてみることをおすすめします。
油と一緒に摂取するのがおすすめ
特に脂溶性のルテインを多い緑黄色野菜は,油と一緒に摂取するよいと言われています。
ですから緑黄色野菜をたっぷり使った温野菜や野菜炒め、天ぷらなどを食事メニューに加えることをおすすめします。
栄養素の中には熱を加えると効果が半減してしまう場合もありますが、ルテインの多い緑黄色野菜野菜の場合は,炒めたり揚げたりしても熱を加えてもOKです。
また新鮮な野菜をそのまま食べたいという方は,緑黄色野菜をやサラダにしてお好みのドレッシングやマヨネーズなどをかけて食べたりしてもよいでしょう。
ただし一人暮らしなどの場合、ルテインの多い緑黄色野菜を毎日大量に調理して摂るのはなかなか難しい、という方もいらっしゃるでしょう。
確かに毎日それだけの野菜を調理して摂取するのは,結構大変なことですよね。
特に健康のために長年食生活には気をつけてきたという方も、 年齢を重ねると食も細くなり、 思っていたより食事の量が少なくなってきているということも考えられます。
そんな方には緑黄色野菜の中でも特にルテインの多いケールという野菜をたっぶり使った青汁がおすすめです。 青汁を毎日を飲むように習慣づけると、効率的に野菜を摂ることが可能となります。
ケール入り青汁であれば、毎日コップ1杯飲むだけで、目の疲れやかすみなどの見えにくさを和らげることができますよ。
ルテイン：まとめ
今回は,ルテインとはどういうものなのか、また効率よく緑黄色野菜を摂取する方法などをご紹介してきました
近年はどんな仕事にでもパソコンが欠かせない時代となり、 携帯電話やゲーム機を使用している若い世代やあるいは子供達にまで、目の老化現象が現れるケースもあります。
ルテインの多い緑黄色野菜を多く取れば、目の疲れや年齢を重ねたことにより生じる見えにくさを毎日の食生活に積極的に取り入れることをおすすめします。
さらに緑黄色野菜を毎日効率的に手軽に摂りたいという方には,ケールたっぷりの青汁も合わせて利用することをおすすめします。
また目の見え方の不調を感じている方は,食生活だけではなく、睡眠不足など不規則な生活になっていないかどうかを見直してみるよう心がけてみてはいかがでしょうか。
緑黄色野菜は目の健康だけではなく、身体そのものを丈夫にしてくれます。
ルテインの多い緑黄色野菜をできるだけ食事に取り入れ、元気で明るい気持ちで毎日を過ごしましょう。
ブルーベリー＆ルテインサプリ「めなり」
めなりは桜の森が販売している目の健康をサポートするサプリで、ルテインだけでなく目に良いといわれるアントシアニンがブルベリーの5倍も含まれているビルベリーが入っています。
ブルーベリーの量
しかもブルーベリーの量は業界でもトップクラスの170㎎も含まれています。
現代人はパソコンやスマホなどで目を酷使することが増えていますが、目の健康を守るためにもめなりのようなサプリは重要です。
めなり：ビルベリー・ルテイン・ゼアキサンチン
ビルベリーは目に良いとされるアントシアニンを約5倍多く含んでいますが、欠点として吸収されにくいことがありました。
めなりに配合されているビルベリーは特許製法により通常のビルベリーと比べて、約2倍の吸収率があります。
一般的にアントシアニンは酸化をしやすく身体に取りこむ前に多くの効果を無くす可能性がありましたが、特許を取得しているビルベリーエキスだと安定した効果を持っています。
他にも有効成分としてルテインやゼアキサンチンなども含んでいます。
この成分はあまり聞いたことがありませんが、人の体の中では水晶体などに存在する色素で紫外線のダメージやデジタル機器から出ているブルーライトの影響を軽くしてもやもややかすみから保護します。
更に有効成分の吸収率を高めるクロセチンや補酵素ビタミンにミネラルなども含まれています。
めなりのクチコミ
毎日パソコン使うことが多くて、夕方になると目の疲れがひどくて困っていました。
何度かブルーベリーサプリを使ったことがあるのですが、効果をあまり感じられなかったのです。
そんな時通販でめなりを知り詳細をみていくと、ルテインやブルーベリーに含まれるアントシアニンの量をかなり多く含むと口コミで書かれていました。
めなりを使った人たちの口コミは,朝起きた時から視界がクリアで気持ちが良いなど書かれていましたが、本当に同じ効果を得られたので嬉しかったです。
年齢を重ね、次第に目の疲れに悩まされるようになりました。近視でコンタクトを使用していますが、そのせいもあってか夕方になると目がしょぼしょぼしてしまいます。多くのメーカーから目のサプリメントは発売されているので、今は初回限定のお試しコースというお得なプランで、気になるサプリをいろいろと試している段階です。めなりは口コミでも評判が良かったので、期待して飲み始めています。仕事ではパソコンを使い、スマホをやめることはできないので、サプリメントにも頼っていくつもりです。
大正ブルーベリー
大正ブルーベリーは「3つのこだわり」たっぷりルテイン6mg配合！
成分劣化を防ぐアルミ分包！「溶けやすさ」「吸水性」を考えたソフトカプセルです。
大正ブルーベリーの口コミ
パソコンやスマートフォンを利用するようになってから、目の疲れがひどくなりました。
しかし、仕事でもパソコンなどは使用するので時間を減らすことには限度があります。
大正ブルーベリーの口コミを見ていると、自分と同じような人の体験がありとても興味がわきました。
ルテインも配合で、自分も利用することにしました。
実際に利用すると、目の疲れが緩和され以前と比べると夕方になっても肩こりなどは感じなくなりました。
利用して良かったと感じています。
ルックルックベリー
ビルベリーとアサイーのWベリー配合。
ルックルックベリーが「見る力」の健康をしっかりサポート