ヒアルロン酸の特徴・効果・摂取方法・食べ物まで

ヒアルロン酸の補給

ヒアルロン酸の補給は、動きの鈍くなってしまった軟骨に油をさすようなものを想像してください。
ヒアルロン酸は鎮痛剤のように強い痛みを取り除いたり、グルコサミンのように軟骨を再生させるわけではありません。
ですが、ヒアルロン酸という潤滑剤を補うことで、関節の動きをスムーズにすることができるのです。
関節痛が起こった場合には、直接関節内にヒアルロン酸を注射する治療方法などがあります。
注射することによって関節でのヒアルロン酸生成力を高めたり、痛みや炎症を抑制する効果が期待できます。

美肌効果も

しかし、ヒアルロン酸の成分は年を重ねることで減少してしまう成分です。
減ってしまうと関節痛を引き起こしたり、肌の乾燥の原因となってしまいます。
肌の減少には、外側からのケアが有効です。
ヒアルロン酸の成分が配合されている化粧水や乳液などで肌に塗ると角質層の水分を抱え込んでこれ以上の水分が蒸散するのを防ぐことができるとされています。

ヒアルロン酸が含まれている食品

ヒアルロン酸は鮭やカレイ、魚の目や鳥の軟骨、豚足、山芋やオクラなど様々なものに含まれていますが、分子が大きいため体内では吸収されにくいという欠点があります。
ヒアルロン酸サプリメントなども販売されていますが、きちんと吸収できるものを選ぶことが大切です。

ヒアルロン酸は関節症以外にもさまざまな効果が

ヒアルロン酸は関節症予防だけでなく美肌効果に優れ、美容整形にも使われています。
ツヤ・ハリのある肌でいるためにも日々のお手入れに取り入れてみると良いでしょう。

美容効果としても

ヒアルロン酸には美肌効果があるのです。
ヒアルロン酸は肌の真皮という部分に多く含まれ、保水力に優れています。
蓄えた多くの水分によって、肌をシワやタルミの無い肌にしてくれます。
加齢によって減少してしまうのですが、積極的に肌に取り入れることで改善できます。
方法としては、コスメを使うのがいいでしょう。
ヒアルロン酸は食事から摂ることもできますが、難しいです。
多く含まれる食材は、フカヒレや鶏のトサカなど手に入れにくく、調理の時に40度の熱で壊れてしまうのです。
また、吸収されるときは糖とアミノ酸に分解されるので、結局意味が無くなります。

コスメの場合は低分子ヒアルロン酸がおすすめ

ヒアルロン酸は一方コスメの場合、浸透させることで肌に直接届けられます。
選ぶ際は、低分子ヒアルロン酸にしましょう。
低分子のものは、角質内の角化細胞間に入り込み奥まで浸透できます。

美容整形での使用も

ヒアルロン酸は最近では、美容整形にも使われています。
注射を使って肌に直接注入する方法があり、効果をすぐに実感できます。
シワやタルミに直接注入するため、肌に刻まれた溝を盛り上げてくれます。
半年から数年で吸収されるので、定期的に注入する必要があるでしょう。

豊胸手術や鼻を高くする

ほかにも、ヒアルロン酸は豊胸手術や鼻を高くする手術のために使われます。
人間由来の成分であるため、副作用の心配がなく触った感じもほとんど違和感がありません。

ヒアルロン酸の摂取方法

ヒアルロン酸は体内の細胞同士をつなげる役割をし、関節や皮膚の水分を保つ働きをしています。
しかし、年齢とともにその数は減少して関節の痛みや肌のハリを失わせてしまいます。
身体を動かすのが億劫になるとますます非活動的になり、生活のハリと肌のハリ両方が失われていきます。

効率よく摂取するにはサプリメント

これを防ぐためにはヒアルロン酸が含まれている食品を食べる必要があります。
納豆やおくらなど粘ついたものを食べると補うことができますが、分子が大きいので吸収が非常に困難です。
そのため、効率よく摂取するにはサプリの服用が大事になってきます。
サプリには低分子のものが売られているので、食品で補うより効率が良いのが特徴です。

ヒアルロン酸サプリ選びで悩んだら

購入すると決めたらなるべく高いものを選ぶと効果が期待できます。
安いものだと分子が大きい可能性があります。
低分子の方が吸収効率が高いので、確率を上げるためにも高価なものを買いましょう。
購入したら普段の食事に取り入れて、不足分を補いましょう。

規則正しい生活習慣も大切

一番効果を発揮させるには規則正しい生活習慣にすることが大切です。
夜更かしや偏った食事をしていると十分に補えません。
整った生活習慣が組み合わさることで、うまく効果が発揮できるようになります

ヒアルロン酸を増やす食べ物

ヒアルロン酸は動物食でしたら鶏の軟骨、鶏手羽、鶏の皮、トサカ、豚足、鮭、カレイ、魚の目、フカヒレ、すっぽん、うなぎ、植物食でしたらもずく、めかぶ、納豆、オクラ、山芋に多く含まれています。

ヒアルロン酸はを効果的に摂取を行うためにはサプリメント

通常の食生活の中で効率的にヒアルロン酸を摂取するには上記が含まれている食事を行う習慣が大切になってきます。
ただ、吸収はあまり良くない成分ですから、ヒアルロン酸はを効果的に摂取を行うためにはサプリメントを併用したほうが良いでしょう。
ヒアルロン酸は美肌を考えた場合にはとても有効な成分ですが分子が大きく吸収が良くないのが難点でもあります。
仕事等が忙しく、日常の食生活が不規則になりがちでしたら、サプリメントを併用する形で摂取をしていったほうが良いでしょう。

意識して摂取

肌に気を遣い若返りを考えていくのでしたら、意識して摂取していく必要があります。
美肌効果だけでは無く、艷やかな肌を手に入れることで、メイクの感じも変わっていき、自分の肌に自信を持てるようになっていきます。
関節に潤いが与えられ動きもよくなり、、肌も綺麗なると、アクティブな性格に変わっていくものです。
日々の生活のなかで意識して摂取していくことで誰でも気楽に美肌効果を得ることが可能です。